ile gram

[...] ale amatorsko, nie gram samolubnie, dla mnie piłka nożna to nic poniżej 4 ligi..jeśli nie wiecie o czym mówię, to obejrzyjcie sobie jakikolwiek mecz i zwróćcie uwagę ile przeciętny zawodnik razy doznaje kontaktu fizycznego z innym zawodnikiem..do boksu itp dochodzi tylko i wyłącznie podczas stałych fragmentów bądź szarży zawodnika na [...]

[...] zwiększaj do 40 minut. Koniecznie wtedy załatw sobie BCAA np. BCAA powder, BCAA G-FORCE i dodaj: 5 gram BCAA przed Treningiem Siłowym 5 gram BCAA między Treningami 5 gram BCAA po treningu Cario 5 gram czystego bcaa , będziesz musiał spojrzeć na etykietkę ile gram proszku zawiera 5 gram bcaa lub ile kapsułek czy tabletek to 5 gram. Pozdrawiam

Witam. Chcialbym was prosic o pomoc w doborze odpowiedniej diety do spalenia nadmiaru tluszczu, z jak najmniejsza strata w masie miesniowej, o ile jest to mozliwe. Cel spalenie tkanki tluszczowej. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

s.m.p.a - nie zrozumialem o co dokladnie chodzi? aha, chcialem zrobic te diete na dzienniki.sfd.pl ale wlasnie mam problem bo nie wiem ile mam np. jesc gram orzechow, tak samo nie weim ile moga wazyc 3 kromki chleba razowego, i ile gram piersi z kurczaka mam szamac

BCAA xtra activlab jak najlepiej stosować. Siłownia 3 razy w tyg. brałem przed wyjściem 10g(jakieś grudki zostawały na shakere) i 10g po przyjeździe z treningu. Czas dojazdu z 5 min plus szatnia. W dni nietreningowe brać ile? Jakbym chciał popijać w czasie treningu to ile gram w ilu ml?

wiem ze jeszcze jestem młody ale cos musze ruszyc bo od jakiegos czasu masa mi słabo wchodzi , praktycznie tylko siła ( dieta jest) I powiedzcie mi jak to jest , bo słyszałem że to są jakies saszetki , po ile gram one mają

No ładnie .... dzisiaj tak jakoś z ciekawości chciałem sprawdzić ile rzeczywiście gram nitrobolonu II wsypuje - na opakowaniu jest napisane że 1 płaska miarka to 5 g (jest ona w środku) a się okazało że po 6 takich miarkach zamiast celowych 30 g było ... 43g .. tak więc od początku nie licząc pierwszego dnia biorę tyle gram .. nieźle . Także [...]

[...] tilapia duszona (200g) ogórek pomidor polane oliwą ? III: jak nie przed treningiem- to dodaj zdrowe tluszcze. wymiennie dawaj jako bialko mięsa. IV: tu tez dodaj tluszcze (o ile to nie potreningowy) V: wywal tego banana o tej porze. owoce lepiej dac rano do owsianki (najlepsze: jagody, jezyny, maliny, truskawki) z czym ten serek wiejski mogę [...]

[...] Treningi te bardzo niszczą stawy. Też gram w stakówkę od 4 lat, mam 189 waga 85 i łapię ponad 3.25m więc nie jest źle ;) przy zasięgu na stojąco ok 2.48 Przede wszystkim (o ile Twój trener się zna) to ćwiczenia na matach z lekarskimi Bierzesz piłkę 3-5kg i z wyprostowanymi rękoma do produ, wysokie i długie skoki, lądując z przysiadem na jednej [...]

-Universal Creatine Powder pół opakowania, ale ile gram ma pucha bo jest 1kg 500g 300g 200g rezerwuje może wezme daj foto jak możesz Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-02 12:59:33

Traktor71 akurat twoj organizm malo interesuje,czy wrzuciles w danej chwili 30,czy 100g bialka. zawsze przyjmie tyle,ile musi,ile potrzebuje i racjonalnie to wykorzysta. Miałeś rację co do ilości białka w jednym posiłku,może go być znacznie więcej niż 30 gram. http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html [...]

[...] musialem posłużyć sie poradnikami odnosnie diety i zapotrzebowania kalorycznego. wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2500kcal i potem pojawil sie problem, otoz nie wiem ile musze przyjmowac gram bialka, tluszczy i weglowodanow. jak to obliczyc? szukalem oczywiscie, ale nie znalazlem (tak wiem, zaraz dostane miliard linkow gdzie to jest). [...]

[...] zmusza organizm w pierwszej kolejności do korzystania energii z rozpadu tkanki mięśniowej co dla nas ćwiczących nie jest dobre. akurat twoj organizm malo interesuje,czy wrzuciles w danej chwili 30,czy 100g bialka. zawsze przyjmie tyle,ile musi,ile potrzebuje i racjonalnie to wykorzysta. Owszem ale jednorazowo nie może wchłonąć więcej niż 30-40 [...]

Paker060 przeczytaj jeszcze raz,co przed chwila sam wkleiles i pomysl logicznie. "Przecież organizm na bieżąco potrzebuje energii do utrzymania stałej temperatury ciała,pracy narządów nie mówiąc już o wzroście mięśni kiedy trzeba dostarczyć tą nadwyżkę kaloryczną. " zadam jeszcze raz pytanie,abys pomyslal: co sie dzieje z [...]

ile gram shotguna ?

Witam obliczylem sobie ile kcal powinienem miec w diecie i chce sie upewnic, ze zrobilem to dobrze Wiek 18 Wzrost 185 Waga 85 1 sposob: BMR=(9.99X85)+(6.25X185)-(4.92X18)=1921.84 TEA=70X8kcal=560 (wyliczylem to z koszykowki w ktora gram prawie codziennie, ale wlasnie- jezeli nie gram to w ten dzien musze odliczyc te kcal?) NEAT=300kcal(powiedzmy) [...]

[...] calego dnia, musze to wszystko dobrze przeliczyc i nie wiem czy takie bialko z maki tez mozna liczyc jako spozyte bo to roslinne wiec mniej przyswajalne. Druga sprawa to ile w takim omlecie jesli cwicze na mase powinienem miec weglowodanow, jesli bialka mam ok 23g to 70 gram wegli wystarczy? Jesli tak to czy to ma byc tylko te z maki razowej [...]

Podając swoją dietę musisz uwzględnić ile gram produktu zjadasz na posiłek. NP: na śniadanie 8 białek jaj ok. 300g produktu, 2 żółtka ok. 40g i 50g płatków owsianych co da ci tak na oko ok. 300/400kcal. Do tego wszystkiego jeszcze nie podałeś swojej wagi. Ile gram Białka,Węgli i Tłuszczy zjadasz na posiłek.

jaka jest taka dopuszczalna ilosc wegli przed spaniem i bialka? przykladowo jezeli dziennie zjadam 160-170 gram bialka to ile z tego powinno byc w ostatnim posilku po ktorym ide spac, to samo z weglami, spozywam dziennie przykladowo 400, ile z tego na noc?

Wielkie dzieki, nie wiem tylo ile gram jest w kapsułce Creatine MC :( czyli WF pierwszy 45-40 min przed, 45-30 Boster, 25-20 aminki Po siłce Amino i kreatynka moze byc nawet razem, 10-15 min pozniej gainer